Descriptif des activités

Présentation des activités du Dravie Sport Nature:


La Marche Nordique:

Plus dynamique que la randonnée,la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de deux bâtons. On marche en "pas alterné". La dépense d'énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple. En marche normale, ce sont les jambes qui nous font avancer en mettant un pied devant l'autre. L'ajout des bâtons dits de randonnée permet de conserver l'équilibre mais pas de se propulser suffisamment en avant.
En marche Nordique, le principe est tout à fait différent. C'est la poussée des bras vers l'arrière avec l'aide des bâtons qui propulse le corps en avant. Les jambes ne servent qu'à conserver l'équilibre pour ne pas chuter en avant. Pour cela, le pas de marche nordique doit être plus grand que celui de la marche traditionnelle. C'est ce qui permet de marcher plus vite pour une fréquence d'enjambées équivalente.
La Marche Nordique est un sport très complet et très doux. Elle convient à tous les publics, y compris les personnes convalescentes. Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos. Elle fait travailler 80% des muscles du corps. On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normale ou footing.

Nous allons pratiquer la Marche Nordique autour du Touvet, dans les alentours, chaque semaine l'itinéraire est différent, avec des dénivelés + et -
vous le trouverez sur ce blog.
Le mardi 19h-20h pour les marcheurs confirmés
Le mercredi 9h-11h ouvert à tous.
Le vendredi 14h-16h niveau 1/2
le samedi ; un cours niveau 2 (plus rapide )

Le matériel nécessaire pour cette activité:
Une paire de chaussure à crampons plutôt étanche  (style chaussure de trail)
un gilet Fluo ( pour période de chasse qui débute mi septembre)
Une casquette, un bonnet pour l'hiver, des petits gants.....Un sac à dos avec de quoi boire et grignoter, des bâtons que l'on pourra commander rapidement avec le club une fois que l'on connaîtra la taille qu'il vous faut.


La Marche Chrono:

Marcher une heure en extérieur, avec ou sans bâtons, le but étant de marcher le plus vite possible, sur une distance plus ou moins longue suivant le terrain(plat ou dénivelé).Faire travailler le cardio, avec une cadence rapide.
Pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps , et qui veulent se dépenser dans la bonne humeur,venez nous rejoindre.
Cours prévu le mardi de 12h15 à 13h15.

Le matériel nécessaire à cette activité:
Une paire de chaussure où vs êtes bien pour marcher, et une tenue adaptée à la météo.Un petit sac avec de quoi boire et grignoter au cas ou.

Le Trail :


Course dans les alentours boisés pour tous les niveaux (sur terrain accidenté et avec dénivelé positif,  négatif ou du plat)
Cours tous niveaux confondus le jeudi soir de 19h30 à 20h30.
Évolution au fil des séances, avec des petits challenges à réaliser tous ensemble en cours d'année.

Matériel  obligatoire :
Chaussure de trail adaptée à la saison, gilet fluo( chasse) Frontale, et vêtement de saison.

Gym Outdoor:

 Cuisses, Abdos, Fessiers avec le mobilier urbain (en extérieur en toutes saisons).
Nous allons nous promener de spot en spot dans le Touvet, et travailler avec tout ce qui nous entoure.
Activité sportive et ludique assurée

Matériel obligatoire:
Chaussure d'extérieur (crampons), gilet fluo, frontale, des gants .

Gym Tonique:

Renforcement musculaire en salle et ambiance assurée, adaptée à chacun, avec ou sans matériel, circuit training, lest, barre, ballon, élastique ....Et transpiration au programme, tout cela en musique !
Prévoir à boire pour la séance

Prévention Santé:

Tous les lundis de 15h00 à 16h00, notre animatrice qualifiée, Anne Lafont, proposera soit un cours de gym douce adapté à chacun en salle (dojo du complexe du Bresson), soit une heure de marche (nordique ou pas) en pleine nature sur terrain plat .

Ce cours est destiné aux personnes confrontées à un problème de santé (cancer, diabète, maladie cardiovasculaire…).
Il convient à des personnes qui sortent de traitement, sont affaiblies et dans l'incapacité actuel de reprendre pour le moment une activité physique plus dynamique ou plus longue. 
Les personnes en cours de traitement d’un cancer y trouveront également un grand bénéfice.

Ce cours est aussi adapté à toute personne en surpoids ou tout simplement peu sportive, souhaitant commencer une activité physique en douceur.


Venez essayer, venez faire du sport en toute simplicité, à votre allure, dans la convivialité et vous sentir mieux dans ces moments là. Tout le groupe se réunit (en intérieur ou extérieur), s’adapte à la saison, la météo, l'humeur, l'envie et aux besoins de chacun.

Matériel pour le cours:
Une paire de marche pour l'extérieur, petit sac à dos avec à boire et un en-cas au cas où .





 Cours Multisport  8/12 ans

Chaque séance est différente, avec des sports nouveaux, collectifs, en intérieur et en extérieur (de préférence), suivant les saisons et la météo surtout (Du Trail, du Kin-ball, des circuits training, de la gym outdoor dans le Touvet, du Catchball, de l'ultimate, du vortex, des thèques,des relais, jeux de balles,du ludique et des surprises...)

Matériel obligatoire pour le cours:
Une paire de basket intérieur et extérieur, petit sac à dos avec une bouteille d'eau et un petit en-cas au cas ou, un gilet Fluo et une frontale pour nos sorties nocturnes.

MARCHE BIEN ÊTRE

Vous avez envie d'aller marcher, mais seul(e) vous en avez pas forcément le courage ponctuellement..
Là , en groupe, on vous propose chaque semaine une marche plein air autour du Touvet, munissez vous de bonnes chaussures de marche, un petit sac à dos(eau +encas), et une tenue vestimentaire adapté à la météo.
Nous allons marcher sur différents terrains,visiter tout en pratiquant une marche dynamique, et toujours dans la convivialité et l'assurance de passer un excellent moment sportif tous ensemble durant 2h00 de marche.
Si vous êtes habitué à marcher, on vous attends avec grand plaisir !